こんにちは、Sou-i bodyです(^^)

今日は

「夏は痩せやすい」というのは間違い！

「夏太り」を防ぐポイントをご紹介します♪

 

「夏」というと「夏痩せ」という言葉があるので、痩せやすい時期と思っていませんか？

実はこの考え、間違いです！😳😳💦

夏はむしろ体脂肪が付きやすくなる条件がいっぱい重なるので、太りやすい時期と言えるのです。

ところで、なぜ夏は太りやすくなると言えるのでしょうか。

夏は体脂肪が付きやすくなる条件が重なりやすいからです。

夏場は冷たいモノを食べたり飲んだりする機会が多くなります🥤

冷たいモノを摂りすぎてしまうと、胃腸など内臓機能が低下し、食欲が落ちやすくなります。

食べなくなるということは、エネルギーや身体を作る材料などが入ってこなくなるということです。

そのため、筋肉量など身体に必要なものが減少してしまいます。

いわゆる「夏痩せ」と言われるものは、この状態のことです。

また、夏は冷房が強く効いたところで過ごす機会が多かったり、入浴をシャワーで済ませたりしてしまいがちです。

そうすると身体を冷やしてしまう一方になるため、「体温の低下」に繋がりやすくなります。

「筋肉量の減少」と「体温の低下」により基礎代謝量の低下を招くため、夏は太りやすくなると言えるのです。

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「夏太り」を防ぐ3つのポイント

👙ポイント1：入浴ではシャワーではなく「湯船」に浸かるようにする🛁*。

冷房などで冷えた身体を温めるために、夏場でもできるだけ湯船に浸かるように心がけましょう。

38～40℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かるようにすると、身体を温めるだけでなく疲労回復促進効果も得ることができます。

リラックス効果により筋肉の緊張を緩め、血流が促進されるからです。

👙ポイント2：「身体を温める食べ物」を積極的に摂るようにする

暑いとどうしても冷たい飲み物や食べ物を選んでしまいがちです。こうした冷たいものを摂る際には、一気に摂るのではなく少しずつ摂るように心がけましょう。

また、「身体を温める食べ物」を積極的に摂ることもお勧めです。身体を温める食べ物として、ニンジンやカボチャ、玉ねぎなどといった根菜類や味噌や納豆などの発酵食品が挙げられます。🧅🥕

👙ポイント3：「身体を動かすこと」を習慣づけるようにする

そして何よりも身体を動かすことが大切です！暑いとどうしても活動量が少なくなりがちですが、日頃からストレッチやウォーキング、筋トレなどを習慣づけるようにしましょう🏃‍♂️

特に筋トレは、筋肉量を増やして基礎代謝量を高めるために必要です。この時のポイントは、下半身の筋肉を強化するエクササイズを行うことです。

全身の筋肉のうちの約70％を下半身が占めていると言われているからです。

 

いかがでしょうか？

だんだん夏本番に近づいています🌞🌴🌺✨

是非取り入れて見てください🙇‍♂️♡