こんにちはsou-i bodyです🤭🥗✨

夜中にお腹が空いた事、誘惑に負けて食べちゃいませんか？

そんな時は貴方なら何を食べていますか？🥺

「夜食を食べると太りやすい」とはよく聞きますよね😔

これには自律神経の働きが関係してるんです😳

自律神経の一つ、交感神経は身体や内臓の働きを活発にしてくれ、昼間に働きます。

もう一方の副交感神経は身体をリラックスさせる働きと、腸を活発にして栄養を吸収しやすい状態にする働きがあります。

この副交換神経が優位になる夜間に食事を摂ると、エネルギーを吸収して溜め込んでしまうため、太ってしまうんですよ😖💦💦💦

また、夜食は不眠の原因になります。

不眠によって睡眠時間が短くなると脳の食欲コントロール機能を狂わせてしまい、これも太る原因になり得ます。

夕食の時間が遅くなったり、お腹が空いてたりして夜食を食べたいときは、食べるものに注意することが大切です❗️❗️

脂肪の吸収を促進するBMAL1は、午後4時以降から深夜にかけてしだいに増えていきます。夜遅い時間帯はBMALが多いので、食事から摂ったエネルギーは脂肪として蓄積しやすく、肥満を招くおそれが。夜食は寝る直前に食べるのを控えて、午後9時までに済ませましょう🥰

どうしても食事の時間が遅くなる場合は、午後5時〜7時頃におにぎりやパンなど、糖質が多い炭水化物を先に摂るのがおすすめ。午後9時以降は糖質や脂質が多いものは避けて、野菜を中心に食べましょう。🥗🥗

ラーメンや揚げ物など、脂質が多く含まれている食べ物は消化に時間がかかるため、できるだけ避けましょう！

おすすめは、消化しやすく、糖質やカロリーが低い食材。また、豆腐や納豆、卵、牛乳、バナナなどの食材には、睡眠を促すメラトニンの材料になる、必須アミノ酸のトリプトファンが含まれているので少しずつ心がけていきましょう🤭

当店，予防医学も監修しているのでまずは体験からいかがですか？😌❣️