こんにちはsou-i bodyです☺️

朝ご飯をしっかり食べるべきなのか🤔🤔

たとえば誰もが忙しい朝の時間。簡単に済ませることが多い朝食ですが、

実はとても大切な意味を持っているんです🤩

朝ごはんには睡眠中に低下した体温を上昇させて、1日の始まりに脳や身体機能を

ウォーミングアップさせる効果があります。

朝ごはんを抜くと、朝起きた時のエネルギー代謝が低い状態が午前中いっぱい続くことになります。

これでは、仕事の能率も勉強の集中力も上がりません😭💦💦

朝ごはんに炭水化物とたんぱく質などを摂取することで、体は体温を上げようとしたり、

体内のリズムを整えたりしてくれます。これによって、勉強や仕事の効率が大きくUP🤩❤️‍🔥

また、しっかりと朝ごはんを食べることで、胃腸が動き出すようになり、スムーズな便意をうながしてくれます‼️

 

🌟ご飯やパンなどのデンプン質を含む炭水化物

脳はデンプン砂糖が分解されてできるブドウ糖を消費して活動しています。

集中力アップの為にも、大切なエネルギー源の１つです✨

🌟牛乳やヨーグルト、チーズ、卵などの良質なタンパク質

タンパク質は筋肉や臓器を作る栄養の１つで、体内時計をリセットする動きもあります。

また、栄養素を体に運びます！

朝の体温を上げて、体を目覚めさせましょう‼️

🌟野菜や果物などのビタミン、ミネラル類

体に活力をつけるため、また、脳がブドウ糖を消費する時に欠かせません💦💦

 

朝ごはんを食べないと、勉強や仕事のパワーが出るのが昼食後になってしまい、夕方や夜に最高潮を迎え、夜更かしすることにも繋がっていきます。朝ごはんを食べれば生活リズムも整っていきます‼️
朝ごはんは体にとって一日のはじまりを知らせてくれる目覚まし時計のような役割を持っているといえます。

「一日三食しっかりとって、かつ、それぞれが栄養バランスのよい食事」というのが理想的ですが、続けるためには無理は禁物。

できる範囲で朝ご飯をしっかり食べる習慣をつけましょう‼️

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