皆さまこんにちは！Sou-i  body です♬

今日は　　『免疫力』　の高め方をご紹介させていただきます✨

コロナウイルスが猛威を振るう今、感染を防ぐためのマスクやうがい手洗いなどの予防が大切です。
ですが、どれだけ外側を予防しても、身体が弱っていてはウイルスを撃退できません💦

免疫力が低いとウイルスに抵抗できず、病にかかりやすいと言われています😭
免疫機能は、生まれてから１５歳までに出来上がっていき、２０歳を超えると免疫力は落ちていくと言われているそうです😧💥

免疫力が下がると、、、
□肌荒れ
□感染症やウイルスなどにかかりやすくなる
□花粉症、アトピーなどのアレルギー症状が出やすくなる
□疲れやすくなる
□下痢をしやすくなる
□便秘になりやすくなる

免疫細胞の６割は　『腸』　にいると言われており、免疫が活性化できる腸内環境をつくれているかが
とっても重要になってきます❗️❗️❗️

それには腸内の善玉菌を増やすことが大切😃🌟
そこでおすすめなのは、『発酵食品』です✨

□ヨーグルト
□パン
□キムチ
□納豆
□チーズ
□ぬか漬け
□醤油、味噌、酢　　　　など

また、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが含まれる食品も腸の働きを良くします。
その中でも献立に取り入れやすいきのこ類はいいですね(^^)/

毎日の食事でも免疫力を強化して、
身体の内側から健康を保てるようにしていきましょう♪

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