こんにちはsou-i bodyです！！

皆さんはダイエットによくバナナを食べますか❓❓

バナナは毎日食べても大丈夫なのかなと思う事はございませんか？？☺️

 

バナナは毎日食べても大丈夫です🍌

厚生労働省からも、果物は1日200gを目標に摂取するようすすめられています❣️

ただし、1日の適量は2本です！！

食事の内容や1日の運動量にもよるので痩せるとも太るとも言えません😓💦

バナナは他の果物よりカロリーが高めなので、食べすぎてしまうと太ってしまう傾向がありますので注意しましょう💁‍♀️🍌🍌🍌

 

朝バナナで寝付きが良くなるのはご存知でしょうか⁉️

バナナには、精神を安定させる物質「セロトニン」の材料となる栄養素が入っています。
「セロトニン」は脳内で「メラトニン」というホルモンに変化します。
夜になると分泌される「メラトニン」には、体温を下げ、眠りやすくする効果があります❣️

「セロトニン」は、十分な朝日を浴び、目に光が入ることで分泌されるため、バナナを朝に摂るのは効率が良いんです！！☺️✨

バナナには、寝付きを良くする栄養素が含まれています❣️

なので寝付きが悪い方には朝バナナを食べてみてください☺️

お昼に食べると疲労回復やエネルギーチャージにもなります！

食べる時間帯にもしっかり意味があります☺️🍌🍌

バナナの効果はそれだけではないんです！！

バナナには、ナトリウムの排泄を促すカリウムが含まれています。
そのため、塩分の過剰摂取による浮腫みの解消につながります。

バナナは満腹感があるので、他の食事を怠りがちになりますが、

バナナだけでは体に必要な栄養素が不足してしまいます！

バナナに限ったことではないですが、１つの商品を食べすぎてしまうのは控えましょう😌💓