こんにちは！sou-i bodyです♪
今日は、意外と知らない「自律神経」のお話をしていきます(^-^)／

まず、自律神経とは、「オン」と「オフ」の切り替えをしてくれるスイッチみたいなもの。

自律神経には、活動しているときに優位に立つ「交感神経」と
リラックスしているときに優位に立つ「副交感神経」に分かれます。

その切り替えのスイッチがうまく活動していないとどんなことが起きるのか？

例えばダイエットに取り組んでいるが、、、
☆思うように減らなかったり
☆便秘になったり
☆イライラして暴飲暴食

他に、ダイエット中でない場合も
☆眠りが浅い
☆体がだるい
☆疲れやすい
☆動悸やイライラ

と言った症状がある方。。。

もしかすると、自律神経が乱れているかもしれません(ToT)！！

そこでそんなお悩みを持つ方に自律神経を整える方法です♪
☆セロトニンの活性化

☆コリをほぐす

☆脱力したリラックス

がオススメ！！！

まず、セロトニンは
心を安定させてくれるホルモンです！
これを活性化させます！！

朝日を浴びるようにしたり、
卵、ナッツ、牛レバー、バナナ、アボカド、かつお節
など、セロトニンの素になる食材を食べるのがポイントです(*´ー｀*)

次にコリをほぐします。

肩をグルグル回したり首を温めたりなど、
お風呂にゆっくり浸かって全身を温めるのも効果的です♪
体があったまっているときのストレッチも良いですね( ´ ▽ ` )

そして最後に脱力したリラックス

何も考えずに
リラックスできる音楽を聞いたり、
寝る前に携帯やテレビの明かりを消しホットアイマスクをつけたりするのもオススメです！

お悩みに当てはまる方は是非やってみてください！(^-^)

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