こんにちは！
sou-ibody川崎本店です！

痩せるための美容習慣★
1、食事のポイント
まず食事は毎日3食食べることが大切です。
朝食を抜く人が多いですが、寒い朝こそ温かいものを摂って身体を温め、代謝を上げることで消費カロリーを増やす事ができます！

『おすすめの食材 』
食べる食材は冬が旬の根菜類がおすすめ ！
・大根       ・レンコン      ・にんにく
・人参       ・里芋
・ごぼう   ・生姜
根菜類はビタミンCやビタミンE、鉄分、ミネラルなどが豊富で、身体を温める効果も！
また、カリウムも含まれているので浮腫解消にもつながります！

2、運動のポイント
体内の代謝を高め、脂肪燃焼を促進する効果があり、寒冷な環境下では身体が熱を保つためにエネルギーを消費しやすくなり、通常よりも多くのカロリーが消費されるなど沢山のメリットがあります！

『 ウォーキング』
冬に外で運動するなら、脂肪の燃焼や血行促進に効果が期待できるウォーキングがぴったりです！
筋肉は下半身に集中しているため、ウォーキングは体温アップとそれに伴う免疫力アップに効果大！！

『 階段昇降 』
通勤時にエスカレーターを使いがちな方多くないですか？それ、勿体ないです！！
階段を使うことで太ももやふくらはぎなど大きい筋肉を鍛えられるので、効率よく筋トレをしたい方にも向いています！
普段運動しない方はこれから始めるのがおすすめ！

『 EMS』
階段昇降もウォーキングを面倒臭いな～って方には当サロンのEMSがおすすめ！
EMSとは、体の外側から電気を流すことで、自分の意思とは関係なく筋肉を動かせる、また筋肉にアプローチする事で効率的なトレーニングが可能！
「脂肪燃焼促進」「基礎代謝増加」「ボディラインの引き締め」「運動不足の解消」の効果が期待できます！
当サロンではEMSをしながらヒートマットで発汗していくので終わる頃には滝汗になる方もいらっしゃいます ！

以上が痩せるための美容習慣ポイントです ★美容と健康の両方から皆さんの理想とするBODYに近づけるお手伝いをさせて頂ければと思います ＼(^^)／
sou-i bodyでお待ちしております ^o^