こんにちは♪sou-i bodyです🙈💕

最近はちょこちょこ暖かい日も出てきましたね❣️

現ちょっと見かたを変えると、ポカポカ陽気はカラダのだるさ、眠さを誘いますよね‥😪😪

暖かくなるにつれて薄着になりますから、冬の間に蓄えてしまった脂肪を夏に向けてなんとかしたい！と思っている方も、今の季節には多いんじゃないでしょうか？👙

春のけだるさ解消と、夏に向けたダイエット。

この2つとも、「代謝」が深く関わっているんです🤔🤔🤔

人間のカラダと日照時間には深いかかわりがあります☀️

夜の長い冬には眠りを誘発するホルモンが多くなり、夏至に近づくにつれてそのホルモンは減る仕組みです。

つまり本当は、春から夏にかけては「もっとも眠くない」季節。

そこでつい夜更かしをして、結果として朝が辛い状態に😪

代謝を簡単に言うと「食べる」「吸収する」「（エネルギーや老廃物として体外に）放出する」などといった体内の化学変化の総称です。

食べたりして「取り入れる」ことと、「放出する」ことのバランスが崩れると「代謝が悪い」といわれたりします。

その代謝ですが、春になって気温が上昇すると身体の器官がよく働くようになり、エネルギー代謝が冬より頻繁に行われるようになります。脂肪や糖分をエネルギーに変える働きがある「ビタミンB」も必然的に多く消費されることになりますが、このビタミンB不足がだるさ、眠さ、疲れやすさなどを引き起こすといわれています😨😨😨😨

 

ビタミンBを多く摂取することがまず大切❣️

 

一方、代謝の良し悪しは、ダイエットにも大きく影響が💦

若い頃はガツガツ食べても太らなかった、という人も多いと思いますが、その理由はやはり代謝です。

代謝のピークは10代後半で、食べた分がエネルギーや老廃物としてきちんと放出されていたために太らなかったのです。

そして代謝は年齢とともに衰えます。代謝が悪くなると肥満はもとより、むくみや肌荒れの原因にもなりますから、食事のバランスを考慮したり、普段運動していないときのエネルギー消費（これを基礎代謝といいます）を増やすために筋肉をつけることが不可欠となるのです🤔❤️

 

「眠い春」と「痩せたい夏」の合間といえる今の時期、充分「代謝」を意識しながら効果的にエネルギーを発散させて、日々元気に過ごしましょう！