⚠️女性必見⚠️『生理中のダイエット…食事編★』
そこで、、今回は生理中にオススメのお食事についてご紹介致します!

生理前、生理中と食欲が上がって間食したくなってしまいますよね🥲
「でも我慢だ!」と頑張ってくださっていると思います!
しかし、抑えようとすると逆に反発して食欲が増してしまいます😭

そんな時は血糖値の上昇を抑え緩やかにしてくれる食材をチョイスしてあげる事が大切です!
オススメは…『ドライフルーツ』『プレーン』です!
→→→GI値というものが低いものがオススメです☆……検索してみてください🔍

また、生理中は沢山の血が出る為、鉄分が不足してしまいます。
お食事の際は不足した鉄分を補える食材やメニューを考えてみてください♪
特にオススメは…『しじみのお味噌汁』です!

生理中食欲が上がってしまって食べてしまっても何を選ぶか、何を食べるかで変わって来ます!
ぜひこの機会に変えてみてはいかがでしょうか(*^^*)