こんにちは！sou-i bodyです♪

 

 

「ダイエット」というと食べないというマイナスなイメージや食べずに痩せてその反動でどか食いし逆にリバウンドしてしまう、「辛いもの」という印象が大きいですよね😮‍💨

そこで今日は食べながら痩せやすい体を作る食材選びのポイントをお伝えします♪♪

「ダイエット＝食べない」という図式をやめ、美味しくヘルシーで栄養価も高い食材を選んで、「食べる事で基礎代謝を上げ、綺麗に痩せやすい体質を作る」という認識にシフトチェンジしてみませんか❓🥳

痩せやすい食材の選び方のポイントは、

⒈野菜多く取り入れる（栄養価が高い旬の食材）

２満腹感を得るための工夫をする（豆腐なら木綿豆腐を使い低カロリーで栄養価が高いもやし、キノコ類でカサ増しする）

３かみごたえのあるものを取り入れる（根菜類のゴボウやレンコンなど）

４栄養バランスを考える（カルシウムが不足しがちになるのでしらすや雑魚、納豆などをプラスする）

５体を温める生姜を意識して摂取する

６乾物を上手に使う（切り干し大根やひじきなど）

です！

是非今日からヘルシーで栄養価の高い食材を取り入れてみてください😁‼️

お肉類なら豚のバラ肉よりもロース。

鶏もモモ肉より胸肉を選び、野菜がメインになるような献立を⭐︎

栄養価が高く腹持ちも良い発酵食品の味噌を使った具沢山の味噌汁なども意識して取り入れ

綺麗に痩せやすい体質を作っていきましょう‼️🥗

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