こんにちは！sou-i bodyです♪

まだまだ暑いですが、気付けばもう10月目前ですね🤯🤯
徐々に体も冷えやすい時期になってくるでしょう💦
そんな方にオススメな、朝のストレッチ！！

【朝ストレッチで得られる効果3つ】

1．血液循環がよくなり代謝が上がる！！

ダイエットに「大切な基礎代謝」を上げるためにも、
血液循環をよくすることはとても大切です＼(^-^)／
血液循環が悪いと、カラダは温まりにくくなってしまいます、、、

寒いのが苦手な方や冷え性な方は、ストレッチをして血液循環を良くし、
カラダの内側から温めてあげましょう！(*´-`)
肩こりや目の疲れ・腰痛・頭痛の原因も、
実は！！血行不良が原因かもしれません！

2．目が覚め、頭がスッキリする☆

会社にいく前に、頭がスッキリすると集中力も上がるので、
勉強や仕事の効率UPにもつながります！( ^ω^ )
朝はまだ体も頭も起きていない状態です。
ストレッチをして、ゆっくり起こしてあげることで、
快適な１日のスタートを切りましょう♪

3．凝りがほぐれ、カラダもスッキリ目覚めることができる！

睡眠中はずっと横になって寝ているため、
起床時はカラダが固く感じることもありますよね(O_O)
カラダを伸ばしながらゆっくりとストレッチをすることで血流が良くなります！

すると、凝りがほぐれたり、カラダが軽く感じたり、
スッキリ目覚めたり、腹部を動かくすことで
お通じを促したりなどうれしいことがたくさん(^^)

【すぐできる！朝ストレッチの方法☆】

起きた布団の中でできる、朝ストレッチを紹介します♪
たったの３つだけで、方法は簡単！

●布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（5回）

●うつ伏せの状態から、両腕をのばし、
ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。（5回）

●起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。
（左右20回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、
自分の気持ちいいと思うところで止めましょう！

ストレスに思わずに、マイペースでゆっくり行うことが続ける秘訣です♪
ちょっとした習慣を取り入れて、
朝から快適に過ごしましょう♪

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