免疫力の高め方😆
カテゴリー:beauty
2022年4月21日
皆さまこんにちは!Sou-i body です♬
今日は 『免疫力』 の高め方をご紹介させていただきます✨
コロナウイルスが猛威を振るう今、感染を防ぐためのマスクやうがい手洗いなどの予防が大切です。
ですが、どれだけ外側を予防しても、身体が弱っていてはウイルスを撃退できません💦
免疫力が低いとウイルスに抵抗できず、病にかかりやすいと言われています😭
免疫機能は、生まれてから15歳までに出来上がっていき、20歳を超えると免疫力は落ちていくと言われているそうです😧💥
免疫力が下がると、、、
□肌荒れ
□感染症やウイルスなどにかかりやすくなる
□花粉症、アトピーなどのアレルギー症状が出やすくなる
□疲れやすくなる
□下痢をしやすくなる
□便秘になりやすくなる
免疫細胞の6割は 『腸』 にいると言われており、免疫が活性化できる腸内環境をつくれているかが
とっても重要になってきます❗️❗️❗️
それには腸内の善玉菌を増やすことが大切😃🌟
そこでおすすめなのは、『発酵食品』です✨
□ヨーグルト
□パン
□キムチ
□納豆
□チーズ
□ぬか漬け
□醤油、味噌、酢 など
また、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが含まれる食品も腸の働きを良くします。
その中でも献立に取り入れやすいきのこ類はいいですね(^^)/
毎日の食事でも免疫力を強化して、
身体の内側から健康を保てるようにしていきましょう♪
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