皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか？😊✨

人間は睡眠中にエネルギーを消費しており、朝起きたときには体が飢餓状態になっています！健康的なダイエットでスリムな体を目指すなら、朝ごはんを食べてしっかりエネルギーを摂取しましょう❣️

しかし、痩せたいからと朝ごはんを抜いて長時間空腹を我慢してしまうと、体は脂肪を吸収しやすくなり、体脂肪を蓄積してしまいます。朝の空腹を我慢して摂取カロリーを抑えたとしても、次の食事で食べたものが体脂肪として蓄積されるため、かえって太りやすくなってしまいます😳❣️

ダイエット中の場合は摂取カロリーが気になるものですが、朝であればこれから活動するため、カロリーを摂取したとしても、日中の活動で消費できます。また、もし食べ過ぎてしまった場合でも、昼ごはんや夜ごはんの量を減らすことで調節ができます。

痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが大切です。しかし、ダイエット期間中に食事制限をしていると、ストレスがたまり、食べたい欲求が強くなることがあります。

飢餓状態の時間を短くするためにも、栄養バランスのよい朝ごはんをしっかりと食べて、痩せやすい体を作りましょう‼️

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